Разница между глюкозы, фруктозы и сахарозы

В чем разница между:

  • Глюкоза?
  • Фруктозу?
  • Сахароза?

Я знаю, что они все формы сахара, и Ваше тело нуждается в них.

Но что есть что?

ОК, я знаю, что "фруктоза-это натуральный сахар, содержащийся в различных пищевых продуктах, таких как фрукты, мед и овощи."

Какой нормальный уровень сахара, то, как то, что вы покупаете из магазина, чтобы положить в свой кофе?

Спасибо

+879
Shawn de Wet 30 нояб. 2017 г., 15:54:56
23 ответов

Я новичок в разработке и построении мышц. Я тощий и без мышц вообще, но я хочу начать работать, так что я мог сделать мышцы и стать сильным. Есть ли хорошие программы тренировок с видео для начинающих? Программы для построения мышц и силы? Я делаю отжимания и приседания, и подтягивания, но я хочу более сложными вещами. Как тяжелая атлетика.

Есть ли тяжелая атлетика программ, что предполагает полную тренировку тела (грудь, плечи, спина, бицепс, трицепс, ноги,пресс,..)?

+929
Jamie Humphries 03 февр. '09 в 4:24

На самом деле существует довольно много исследований, которые затрагивают данный вопрос. Если вы поиск в Академии Google для опорно-двигательной подготовленности и здоровья, вы найдете много хорошего чтения.

В суммирования их, в основном, из трех составляющих опорно-двигательного аппарата фитнес, которые сила (способность выполнять работу), выносливость (как долго вы можете делать работы) и гибкостью, который имеет две составляющие. Динамическая гибкость-сопротивление движению, и статическую гибкость сопротивление движению вокруг сустава.

Где это влияет на ваше здоровье, что если у вас ограниченная гибкость, это может сказаться на вашей повседневной жизни (например, будучи в состоянии дотянуться до верхней полки в шкафу, на верхней полке в супермаркете и тому подобное), а уровень вашей мобильности до точки, где у вас есть проблемы стояния, ходьбы и других подвижных мероприятий.

Эти воздействия могут быть вызваны возрастная дегенерация, заболеваний или хронического/острого повреждения. Регулярные физические упражнения и до некоторой степени хорошей растяжкой программы (такие как динамические и статические до после упражнения) могут облегчить эти, и способствовать лучшему движению, как вы возраста.

Сидеть и испытание Reach-это хорошо, потому что он делает несколько крупных мышечных групп, а также некоторые скелетные ограничения, так это "все вокруг" рода испытание простирания.

И, что многие не понимают, что, касаясь пальцами ног считается хорошим, там могут быть и другие соображения, такие, как морфология тела (длинные ноги, короткие руки, или оба), что исключает прикосновение ваших пальцев. В тех случаях, что должно быть контролируемой последовательности. Если вы можете получить только в пределах 6" пальцев, а потом 5 лет вы можете получить только в 9" в пальцах, вы теряете мобильность и необходимо выяснить, почему.

Так что, это не столько предсказатель болезни или травмы, но это диагностики, которые могут быть отслежены и использованы в качестве основы для будущих измерений.

Если вам не нужно , чтобы коснуться пальцами ног, или если вы не участвуете в спорте, где это требуется, то нет никаких реальных причин, чтобы работать на нем, если он не ограничивает вас в некотором роде.

Некоторые из вещей, что гибкость может помочь предотвратить травмы в экстремальных краях диапазона движения. Например, если вы играть на первой базе, и нужно растянуть на поймать, то ваш динамической гибкости должна быть достаточно хорошим, чтобы позволить это. В противном случае вам придется либо пропустить, поймать, или, возможно, травмируетесь на перегоне.

Мой N=1 является то, что гибкость (другие, чем понадобится для боевых искусств) спасло меня от травмы при наступании на камни и подвижного лодыжки управлении отстегнул и растяжения в велосипедной аварии, подобные вещи, на что диапазон движения предотвратить разрывы мышц.

+825
Maltekyra 22 апр. 2012 г., 2:45:48
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я 27-летний мужчина. Я довольно новыми для тренировки (~6 месяцев). Я вполне ожирением (110 кгс (6"1')) хотя я постепенно потеряла в весе (около 10 кг в последние 6 месяцев).

Мне прописывают регулярные тренировки-это довольно простой,

Пн: спина + трицепс День

Вт: день кардио

СР: грудь + бицепс день

Чт: день кардио

Пт: день нога

Чем я правда делаю это - Пн: бег 5.5 км + обратно + день трицепсов

Вт: бег 5.5 км + грудь + бицепс день

СР: бег 5.5 км + день ноги

Чт: Повторение 1

Пт: Повторите 2

СБ: Повторить 3

Я делаю что-то неправильно?

+723
igorkhan 27 дек. 2018 г., 14:08:50

Асимметричная боль, как правило, означает либо какая-то травма на основе травму (например, стучать колено) или мышечный дисбаланс. Без более подробно о привычках вашей жены трудно сказать что, но я могу дать вам общее представление о том, как его выделить.

Если это травма, на основе травмы, боль обычно локализуется в определенной области (например, самолет дорсальной косой), и будет в основном вызвано определенных движений (например, езда на велосипеде). Постоянные травмы на основе травмы, как правило, требует особого внимания. Глубокий массаж тканей (таких как А. Р. Т.) будут ломать негибкие рубцовой ткани и позволяют нежный реабилитационных упражнений, чтобы построить его обратно вверх.

Если это мышечный дисбаланс, боль будет более обобщенной (страдалец, скорее всего, сказать 'мои бедра болит", а не " болит вот здесь), и в основном вызваны обобщенных напряжений. Усталость, различные нагрузки деятельности и т. д. Дисбаланс мышц, чрезвычайно распространены и решение в основном для укрепления слабых мышц, как правило, делая какие-то целенаправленно укреплять упражнение, которое будет работать в обоих экземплярах мышцы. Одна сторона будет чувствовать себя довольно оказано и другие будут чувствовать себя довольно свежим, но вот как устранение дисбалансов работ.

+572
Joel Pearson 25 июн. 2018 г., 15:26:31

Я инженер-программист и уже два года в тренажерный зал. Насколько мой опыт идет, я действительно никогда не терять, пока я не сделал чего-то важного

Быть активным!

Одной из самых важных изменения, которые я сделал для меня фитнес был просто обеспечения верховенства несмотря ни на что, я должен двигаться. Не один день я должен остаться еще дольше, чем 30 минут.

Я работаю из дома, поэтому я провожу много времени сидя, и получить некоторые дни, когда у меня не было повода выйти на улицу.

При работе я использую технику Pomodoro (работы 25 мин, встать и отойти от экрана 5 мин).

Находясь в том же положении слишком долго может повредить ваши тела так, что никакой спорт может возместить ущерб. Есть исследования, где участники гостиной дольше, чем 10 часов в день, имеют на 35% больше шансов на смерть, и упражнения не улучшить положение вещей.

Итак, спорт-это великая вещь, только не переусердствуйте. Я никогда не терял много в спортзале четыре/три раза в неделю. Изменения появились, когда я заставил себя оставаться активным, встаньте, пройдитесь по компьютеру перерыв, читать ходить...

Ой, подождите... я езжу на велосипеде в среднем по 45 минут каждый день, скандинавской ходьбы 2-3 часа в неделю, плаваю 2 дня, и поднимать тяжести 2 дня. Единственным интенсивным вещь на 30 мин тренировки силовые тренировки. Я никогда не считаю себя спортивным парнем.

Избегайте любой ценой, думая, что один тип обучения может исцелить ваше тело, а затем продолжить нормальную жизнь в остальное время.

+561
Stefan Manea 7 мар. 2011 г., 14:59:12

Вы будете давать поддержку, но иначе Вибрам пять пальцев отвечают всем требованиям. Если вы их используете для бега, начните с очень коротких расстояний, например 100м. Есть некоторые мышцы в ногах и ступнях, что скорее всего будет очень сильно болеть после первых применений. Недостатком vibrams встречается в основном в отсутствие защиты при сбрасывании веса на ногу.

Кстати, поднятие тяжестей максимального веса может быть улучшена с правой ноги; если вы не тяги 400 фунтов, non-обжатие может помочь. Но, если ваша цель-всего фитнес, вы будете абсолютно нормально в любой обуви.

+542
roopdeblois 30 сент. 2012 г., 22:53:39

Обратите внимание, что я не пловец, но я знаю достаточное количество силовых тренировок, есть "достаточно хороший фундамент" знаний, и можете применить некоторые здравый смысл в ситуации.

Как уже отмечалось в комментариях, вода собирается оказывать какое-то сопротивление. Однако, это, вероятно, не будет достаточно; даже если он достаточно сопротивления, чтобы начать с ним точно не будет долго на всех.

Основополагающим принципом для успешной силовой тренировки является прогрессивная перегрузка. Вы можете пойти в тренажерный зал впервые и только в жиме лежа на нужное число подходов и повторений, используя пустой бар. Что может быть затруднено в течение нескольких сессий или даже несколько недель, но со временем станет легко. Как только это произойдет, для того, чтобы продолжать укрепляться, вам необходимо увеличить вес (сопротивление).

Теперь допустим, что сопротивление воды равносильно жиму лежа с пустой бар. Это нормально, пока он не станет легко, но что потом? Для того, чтобы продолжать делать успехи, вы должны увеличить сопротивление, но там действительно не любой способ сделать это.

Ваши силовые тренировки должны дополнять свой заплыв тренировок. Силовые тренировки дадут вам достойный фундамент силы, чтобы работать с а также увеличивает мышечную выносливость за обучение плавать, в то время как обучение плавать будет предоставить вам определенные навыки и выносливость, что нужно.

+517
RJ Arneson 22 дек. 2017 г., 19:00:31

Некоторые предпосылки

Мужчина, 1991 г. р., 184 см, работа в офисе

В ноябре 2016 года я о 103kg. Пошел к диетологу и начала диеты, основанной на здоровом балансе пищи, завтрак, закуски между приемами пищи, пищевой дневник и т. д (Ничего "особенного", как Дюкан, которые я ранее делал и срывался от). Целью было добраться до здорового веса во время еды шаблоны/привычки, которые я мог бы продолжать долго.

Примерно в марте 2017 года я достиг своей цели вес 85 кг. Диетолог посоветовал мне продолжать ходить раз в месяц до октября 2017 года, чтобы избежать/исправить "рецидивы".

В августе 2017 года, мой врач и физиотерапевт дал мне зеленый свет, чтобы начать снова работает (имея множественные грыжи дисков в средней части спины, нижней части спины и шеи). Я ходила к физиотерапевту два раза в неделю с апреля 2017 года, в основном, основные упражнения / баланс тела / гиревой / ... и продолжается до сих пор.

Я наслаждалась бегом, следя за обучение подкасты до 10км расстояние. Потом я попытался сохранить ту же расписание уроков из подкаста (интервалы, легкий бег, длительный бег) до 21К (полумарафон). Теперь у меня есть 50 минут 10к и 21К 2п10. Я не буду пытаться выйти за пределы полумарафон на дистанцию.

На данный момент 80кг (январь 2018), устойчивый с ноября 2017.

Цели

Хотелось бы (в порядке важности)

  1. Сбросить ~10кг веса, так что я могу бежать быстрее. В то время как я улучшил свою ногу очень много, так начинает снова работать, а пока я еще делаю интервал и анаэробная тренировка для увеличения скорости работы, можно набирать скорость, чтобы быть сделано просто потерять вес.

  2. Это больше суета, но мой вес до сих пор не оставил мне хороший слой жира, особенно на мой живот/бедра и верхнюю часть ног. Я хотел бы, чтобы устранить это, а также (уже зная, что пятна-снижение не реальная вещь).

Вопрос

Исследуя путь к достижению цели #2, я часто читаю: диеты, употребляя меньшее количество углеводов, вес-подъема, практически без кардио. Это прямо противоречит цели #1, делаем очень много бегать (кардио) и должны быть надлежащим образом подпитывалась (углеводов).

Можно ли совмещать достижение этих 2 целей, не имея одно мешает другому? Если да, то как?

  • Где я должен сосредоточиться на диете?
  • Где должен быть баланс между работой и сила работы в моем случае?
+461
user82116 9 нояб. 2012 г., 19:51:32

В тренажерном зале я использую подбрюшная машина не хрустит желудка и со временем я увеличил вес и устойчивый прогресс. Однако я уже начал Тхэквондо классе и как часть разминки нужно делать приседания, я не могу даже сделать один сидеть- без кто-то держит мои ноги. Я могу поднять мою верхнюю часть спины на пол, но не нижняя часть спины. Для чего это стоит, в случае, если есть генетическая составляющая, ни мой сын.

Я могу делать другие упражнения, включая отжимания, я удивлен, что я не могу их делать вообще, так как я добился прогресса на машине животе. Буду делать их с моими держал ноги укрепить мышцы правильное так что со временем я могу их делать без посторонней помощи, или есть конкретной мышцы/механическая проблема, которая продолжит мешает мне делать их без посторонней помощи?

+372
Does it matter 23 мая 2015 г., 0:15:45

L-глютамин-используется для предотвращения (или ограничения) крепатура. Он также использован иммунной системой организма как источник энергии. Так, принимая его на регулярной основе, вы обнаружите, что вы не менее уязвимы для простуд и т. д. и ты не должна чувствовать себя слишком уставшими, если вы, скажем, делаете тяжелую работу веса.

Это из собственного опыта тяжелой тренировки с отягощениями и работа в открытом офисе (с людьми и их микробами!). Для меня, я бы не быть без него.

Есть много научных статей там. Я не специалист (большинство из нас здесь нет), поэтому не могу дать вам развернутый ответ на то, как именно она работает, но по своему опыту стоит брать.

+372
seung 23 июл. 2017 г., 12:22:25

Я не пью кофе вообще, и у меня нет ни инструментов, ни времени, чтобы сделать это. Не говоря уже о трудно выпить столько чашек кофе в день, чтобы получить это пособие. Поэтому я думал о том, что вместо дополнения.

Мой вопрос:

  1. Стоит ли покупать и принимать таблетки кофеина (приложение), чтобы повысить общую производительность ? ( усиление обмена веществ, активности головного мозга, потеря жира и мышц факторы роста)
  2. Это безопасно, чтобы взять его на ежедневной основе, без каких-либо побочных эффектов? как 1 таблетку утром и 1 во второй половине дня перед тренировкой
+351
amitp 20 нояб. 2016 г., 7:11:34

Для достижения определенной учебной цели, электронной.г "вам больше скорости сила ", "получить больше мышечной массы": если Белый-мышечные волокна парня делать то же тренировки, или другой тренировки, чем красных мышечных волокон парень, чтобы достичь этой цели?.

Я предполагаю, что одинаковый вес, одинаковый возраст, уровень физической подготовки, общее состояние здоровья в обеих лицах.

Из Википедии: Быстро по сравнению с медленно сокращающихся мышечных волокон

Скелетные мышцы состоят из длинных цилиндрических клеток, называемых мышечными волокнами. Существует два типа мышечных волокон, медленно сокращающиеся или мышечного сокращения (тип I) и быстро сокращающиеся (тип II). Медленно сокращающихся волокон более эффективно использовать кислород, чтобы генерировать энергию, в то время как быстро сокращающиеся волокна являются менее эффективными. Однако, быстро сокращающиеся волокна, огонь более быстро и произвести больше силы.Их также называют белых мышечных волокон и красных мышц волокон соответственно.

(на самом деле, я уже гораздо больше текста в этом вопросе, и собирался опубликовать. Но потом я поняла, что меня больше интересует общий ответ, а не ответ на "Я suchandsuch, хочу улучшить свои thisandthat")

Отредактировано: Заголовок сообщения: изменить ключевые слова, тело: добавлена ссылка на Википедию + цитата.

+333
Kekc 27 мая 2015 г., 10:28:31

Если вы вырезали следующим образом (предполагая, что вы потребляете пункты список ниже) вы, вероятно, сбросите пару килограмм и выглядеть немного триммер, не делая ничего другого.

Хорошая вещь не подходит, что если вы делаете любые изменения вообще, чтобы улучшить свой образ жизни вы заметите разницу.

Употреблять без хлеба, пива, кофе, рафинированного сахара и искусственных подсластителей.

Излишне говорить, нездоровой пищи тоже нет. Сигареты закончились. Пицца выходит. Содой Из. Любой корм, который производит бумажный мешок прозрачный выходит.

Если у вас всего этого еще только две недели на незначительное улучшение должно действовать как мотиватор, чтобы сделать время, чтобы получить более активны и едят еще более здоровым.

Удачи тебе.

+301
gadolphus 25 мая 2017 г., 2:26:44

Лишение сна может существенно повлиять на ваш уровень тестостерона. "Я может упасть ваш уровень тестостерона до нуля, лишая вас сна на одну ночь". - Доктор Керк Петрушки

Я бы порекомендовал против вашего подхода. Для получения дополнительной информации о важности сна, прислушиваться к этому эпизоду штанги пожал плечами.

+292
Freelnight 28 февр. 2014 г., 0:18:20

Это действительно не имеет значения, как долго, как вы правильно разогрет до растяжения. Никогда не растягивать холодные мышцы! Массаж увеличивает приток крови, но вы также можете разогреть мышцы себя.

Для общей фитнес-программы, Американский колледж спортивной медицины рекомендует статическое растяжение для большинства людей, что предшествует активной разминкой, по крайней мере 2 до 3 дней в неделю. (1)

Временное, кратковременное увеличение гибкости характерен после массажа или разминки. Кроме того, люди, как правило, менее гибкие утром, чем позже в тот же день. Однако эти кратковременные изменения не кажется, чтобы сделать разницу в долгосрочной перспективе:

Те, кто растянулся в вечернее время не было больших успехов в ПЗУ после шести неделю растяжка протокола, чем те, кто растянулся в утреннюю группу. (2)

Для долгосрочного увеличения гибкости, что важно-это постоянство и хорошая форма. Неважно, чувствуете ли вы себя относительно крепче и более гибким во время растяжения сессий. В среднем, ваша гибкость будет увеличиваться в абсолютном выражении.

+288
Mateusz Wlodarczyk 4 мар. 2017 г., 1:17:57

Мой любимый вид спорта-восхождение лестницам пешком, потом спускаемся на лифте и поднимаясь снова на ноги и т. д. Я чувствую, что это больно, ноги гораздо меньше, чем бегом, так как я не 'падение' на мои ноги во время восхождения.

Еще, я бы хотела сделать, если есть какие-то риски травмы ноги, когда поднимаетесь по лестнице?

В частности, какую обувь лучше всего подходят для этого вида спорта? В настоящее время я использую простой ботинки (не кроссовки), этого добра хватает?

+283
lrleon 31 авг. 2011 г., 15:30:24

Единственная причина, я хочу сделать мой собственный потому что я не хочу пользоваться общественным в тренажерном зале... разве это разумно?

+273
Ian X 24 янв. 2018 г., 21:53:57

У вас есть некоторые рекомендации о том, как "вернуться" в обучение?

Иногда я должен остаться на несколько недель без тренировок, когда я на праздники например.

Обычно у меня за две недели легкие тренировки , прежде чем начинать с правильного бодибилдинг рутина, так как я не хочу быть очень больно или травмировать себя.

+235
Annsolo 5 мая 2012 г., 9:14:21

Я также имел проблемы застрял в скамейке некоторое время назад. Для меня вес был 33 кг с каждой стороны.

Если посмотреть на стартовые силовые программы, вы можете проверить раздел, где есть несколько причин для вашего задержания. Просто посмотрите на "буксует, сброс и прогрессирует".

В моем случае, проблема была на плечах, я делал жимы в один день перед скамьей. Мои плечи были воспаленные и усталые, они скомпрометировали мою форму и я не могу добавить больше веса.

То, что я сделал, случайно, в свое время был взлететь разрыв в тренажерном зале, и вернуться через 2 недели, с другими разделить на мои тренировки.

Итак, что я могу посоветовать:

  • Попробуйте обратить внимание на то, что мышцы слабые, он может быть трицепса, плеча или сцепление.
  • Если вы считаете, что одна мышца является причиной, постарайтесь сделать это в дни перед скамьей, даже пропустить некоторые упражнения для этой мышцы в течение 1 или 2 недель
  • Попробуйте пропустить несколько скамеек, в вашем случае, я бы пропустить пятницу, так что вы получите больше отдыха между
  • Попробуйте сделать 1 неделю перерыв, и вернуться к скамейке с 70% или 80% от вашего текущего веса, чем продолжать добавлять вес медленно

Отказ от ответственности: я не эксперт по фитнесу и тяжелой атлетике, просто любопытный парень, который постигла та же проблема, и я просто предполагаю, на основе дедукции.

+230
barrintom 15 июн. 2014 г., 5:33:55

Да и не надо!

Проблема с отжиманиями заключается в том, что в какой-то момент Вы будете нуждаться, чтобы добавить больше сопротивление, чтобы обеспечить более сложной задачей, и ваш организм должен адаптироваться. Делать больше отжиманий не даст больше мышц! Становится все больше (больше мышечной массы) важно 1. чтобы иметь хорошую диету, 2. сложный режим (с медленным увеличением веса или подобрать более сложные упражнения для каждой части тела - где заняться гимнастикой ваш предел вашего веса и 3. Остальное, для вашего тела для того чтобы отремонтировать и построить больше мышечной ткани.

Лучшим примером являются боевые искусства, которые делают тонны отжиманий, а также различные варианты ... для того, чтобы оставаться в определенной весовой категории для соревнований.

Отжимания-это очень хорошее базовое упражнение, не только для начинающих, я бы советовал его как финишер после интенсивной грудные силовые нагрузки, в налоговой даже последняя часть УИКов, которые, возможно, не были оспорены Весов :-).

А в качестве побочного сведению, если вы никогда не делали силовых тренировок вообще, конечно, вы будете строить мышцы, как хочет ваше тело, чтобы адаптироваться к новым требованиям нанести на тело... но тогда вы будете топтаться на месте в какой-то момент.

+218
Matt Hulse 25 окт. 2019 г., 6:26:52

Что бы быть лучшими упражнениями для развития верхней части груди ?

Я знаю, что ответ будет склонен движения пресса, но некоторые, как это не реально помочь мне. Знаете, сколько я делаю, я не могу получить мои верхние боль в груди. Может, кстати, я их делаю или моя анатомия плечи и трицепс делаем много работы, когда я делаю наклонных движений.

На плоской скамье, я могу сделать 200+ фунтов в жиме лежа.

Я слышал, что отжимания являются отличным способом, чтобы изолировать верхнюю часть грудной клетки. Я планирую включить их в свой распорядок.

Любые другие предложения у вас есть.

+175
waseq 30 нояб. 2013 г., 12:48:50

Я гимнастика для начинающих, кто не хочет вступать в клуб, ни у меня кольца, или штанга для подтягивания, передний рычаг (прогрессии). Однако у меня есть paralletes.

Мне было интересно, у них самый дешевый, простой способ настроить колец и бар в моем дворе (я думаю, что кольца будут висеть в баре, в котором будет около 2,5 метров). У меня есть б/плоскую поверхность, чтобы положить основу, на мне тоже было интересно что за кольца — деревянные, пластиковые, экстрим и т. д.? Стоимость-это серьезный фактор для меня, я ищу, чтобы построить силу и координацию, не hyperthy или на соревнования по гимнастике. Спасибо.

+116
Nikhil Savaliya 7 июн. 2016 г., 3:46:49

Существует простая формула, с обоих примерах вы предоставили могу сказать вам различную информацию о текущем физическом уровне. Вы, вероятно, может работать намного дольше на час на 160, чем вы могли бы на 185. На 160, вы можете иметь фитнес-марафон. На 185, вы не сможете работать намного дальше, чем 5к. Одно "лучше", чем другие? Нет. Это просто зависит от ваших целей, как спортсмена. В связи с этим, трудно вывести одну формулу, чтобы "нормализовать" свои результаты.

Для большой букварь на эту тему, вы можете прочитать эту статью на тренировочные зоны с Грег Макмиллан Макмиллан работает - шесть шагов к успеху. В очень простых терминах, он объясняет физиологические изменения, которые происходят, как вы запустите на различных шагах.

Если вы хотите использовать ЧСС для измерения улучшений в вашей пригодности, держать двух из трех переменных (скорость, расстояние или время, и HR) постоянная. Например, установить целевую частоту сердечных сокращений (допустим 160) и фиксированном расстоянии (допустим 5к). Время, как долго это берет, чтобы бежать 5 километров при сохранении ЧСС ниже 160. Выполнить этот же тест еженедельно или ежемесячно. Если ваше время улучшится, пока ваш сердечный ритм и расстояние останется прежним, вы будете знать, что ваш фитнес улучшается.

Есть версия этого теста называется ДМРВ (максимальная аэробная фитнес) тест Вот несколько популярных у спортсменов на выносливость. Вы можете узнать больше из этой статьи: Фил Маффетоне - МАФ проверить

+57
sevo 19 мар. 2018 г., 6:43:21

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil