судороги presistent в течение нескольких месяцев

В последнее время я получаю много судорог. В мои икры, ноги и даже руки. Его, как если бы я скручиваемости ноги или руки, немного я получаю судороги. Когда я протягиваю мою ногу, я получу его в голень. У меня был постоянный тренер, но в течение последних трех месяцев, я должен отрезать мои тренировки, как это все более и более серьезной. Может это из-за плохой формы,ни один тренинг или мои мышцы будут слабыми? Я должен беспокоиться? Я хочу возобновить свои тренировки, но страшно, как если бы я сделать это, когда сидя на корточках, я мог бы навредить себе плохо.

+369
Wojciech Domalewski 28 дек. 2012 г., 15:43:20
27 ответов

Насколько подъемников идти, важно держать ваши мышцы сбалансированным или вы могли бы закончить с некоторыми серьезной травмы. Что сказал, общий принцип я смог подобрать на разных сайтах тяжестей это:

  • Низкое число повторений/высокая вес создает силу
  • Большое количество повторений/низкий вес выстраивает тон (а некоторые говорят размер)

Я думаю, вы хотите, чтобы сила для этого дополнительную силу всех своих ударов. Я склоняюсь к Весь вес тела обычных, так что в 5х5 тренировок стиль будет делать хорошо для вас. Выгоды, которые вы увидите, являются:

  • Повышенная прочность ногой, чтобы помочь вам двигаться вокруг суда с намного меньшим количеством усилий
  • Повышенная прочность сердечника, который помогает во всех сферах жизни (в большинстве своем реальная сила приходит от вот)
  • Увеличенная прочность рукоятки с очевидным приложением к размахивая ракеткой

Я лично делаю сильный лифты 5х5 программу и найти его легко следовать, рассчитана для новичка, как я, и не держать меня в тренажерном зале в течение нескольких часов подряд. У вас также есть возможность из Pendlay 5х5 программа. В то время как упражнения отличаются немного, следующие общие атрибуты сила программы обучения:

  • 5 наборы 5 Репс-помогает развить силу без переутомления мышц
  • Прогрессивная загрузка-вы начнете действительно низкие, и вы будете подниматься в весе каждый раз, когда вы делаете упражнения, советы, что делать, когда ты не можешь сделать все 5х5 подъемников
  • Поднятие тяжестей 3 раза в неделю и время, затраченное, как правило, менее чем за час
  • Упор делается на силу, а не размер.

Я три недели в программе, а просто верстовой столб на корточках сумма я похудела с прошлого года. Это хорошее чувство, когда чувствует, что сумма существенная, но вы знаете, вы можете сделать больше. Да, вы будете делать приседания в каждую тренировку. Приседания построить практически все-ноги, жилы, и руки (но больше двух других).

Есть ли реальная опасность в здание с одной стороны ваши мышцы, а не другой? Я бы сказал, что да. У меня есть друг, который в школе был жим исчадие ада. Он скамейке довольно трудно, но никогда не сделал ни одной строки. Он попал в точку, где его грудные мышцы были сильнее, чем его собственный скелет. Во время игры в баскетбол, он бросил мяч и рухнул на пол от боли. Вердикт врача был, что он более подготовленных груди без балансировки спине мышцы, и в результате отделились от его грудины. Это было мучительное восстановление, но он стал более сбалансированным рутины после этого.

Для запланированной тренировки, я бы сказал, что русские повороты-это хорошая идея ... все, что строит ваше ядро поможет. Я немного обеспокоен акцент на трицепс/предплечья. Ваш удар будет нуждаться в сильной груди и ядра, и ваш наотмашь понадобится крепкая спина и позвоночник. Я думаю, весь тренировки тела даст вам больше прибыли, чем ориентируясь на просто пару частей. В боевых искусствах мы узнаем, что нам пунш с бедрами, а руки-лишь расширение наших основных сил. Тот же принцип применяется в теннисе.

+962
Liam Mckay 03 февр. '09 в 4:24

Скажем, штангист поднимает тяжелую в диапазоне повторений 8-12, едят диеты с высоким содержанием белка, и поэтому достигший значительного мышечной массы. Сейчас культурист хотел бы просто сохранить тот же мышечной массы. Как следует упражнений и изменения диеты от предыдущего режима тем, ссыпая на новый режим обслуживания?

  • Ли поднятие тяжестей в 16+ диапазон респ поддерживать мышцы?
  • Делает интенсивное кардио, как бег, помогают поддерживать мышцы ноги?
  • Я знаю, что белок играет важную роль в построении мышц, но какую роль она играет в поддержании мышц?
+941
MemoPalomas 21 сент. 2010 г., 1:10:56
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Руки отворачивается, как правило, сосредоточиться на спину и лат. Руки вверх подчеркивает бицепсы.

Насколько для использования, когда... зависит от того, что вы пытаетесь достичь с этой тренировки. Очевидно, что два по-прежнему использовать те же группы мышц, поэтому учитывайте это, если вы собираетесь использовать оба.

+931
Avalon13duo 31 янв. 2016 г., 2:42:50

Поскольку вы можете поплавать в крытом бассейне, пару раз в неделю, тогда вот гипотетический график тренировки для вас:

  • ПН - 1 час в бассейн, 300м разминка, смешанные инсульты. 10х100 жесткий фристайл, 1 мин отдыха между. 5x200 умеренной фристайл :30 Отдых между. Колеса 5x100 чата :30 отдых, 2-400 кулдаун.
  • Вт - полный рутины тела, Приседания, становая тяга, накладные прессы, лат pulldowns, грудь летит
  • СР - выходной
  • ЧТ - 1 час в бассейн, 300м разминка. 10x200 им, 1:00 мин отдыха между. 500-1000м легко плавать. 2-300 восстановления. Использовать долго плавать на работу на форма, ручки в форме сверла каждые 100м или около того.
  • Пт - мелкие группы мышц/упражнения изоляции, кудри, расширения и т. д.

Что должна сохранить свою физическую форму, и если ты не можешь сделать все удары, суб вещи для обмена мгновенными сообщениями порциями.

+907
Daniel Stahl 16 июн. 2016 г., 8:23:08

Неровность грунта снаружи может привести к тренировки различных мышц.

+856
Brady Phantom 18 июн. 2015 г., 17:31:04

Нет, использовать что-то более точное и дешевле: кожи, жира суппорта.

enter image description here

Этот образ происходит из мышц и Strength.com

+843
BekbolatOFF 20 февр. 2017 г., 11:44:37

Рекомендуется (или не рекомендуется) использовать длительный терапевтический резинкой вместо пояса-стиль ремешок для йоги позы? В качестве примера, это нововведение с ремешком плохая идея, как обернуть его вокруг пятки повернуты головы к колену поза?

+827
RAgrawal 1 янв. 2010 г., 16:24:51

Я считаю, что ответ заключается в том, что оба варианта правильные.

Вообще новичок на любое улучшение физического результат будет от регулярных занятий 2 раза в неделю, но улучшение наступит быстрее в 3 раза в неделю.

Однако, люди все разные, мы приспосабливаемся к обучению стимула с разной скоростью, у нас есть различные различные проблемы, с нашей походки, длины ног и т. д., которые могут вызвать боль и/или травмы.

Парень в магазине просто играет его безопасным, что вполне допустимый подход, когда давать советы относительно чужой.

+736
Nate Lewis 20 окт. 2017 г., 3:19:52

Много культуристов я работал с надеть спортивное трико и шорты.

Для тяги я предпочитаю, чтобы люди надевают теплые окна. Примером может быть базовый Найк/Адидас баскетбол/футбол стиль разминки. Они имеют немного блеска на них и бар скользит вверх по ноге лучше. Спортивное трико слишком велики. Я не могу убедить детей купить/носить, хотя так я обычно не поднимаю. Традиции треники вроде застряли на ваши ноги, когда вы потеете. Я видел эти причины проблемы "едущих" в течение тяга.

Для зачищает... я предпочитаю короткие шорты и облегающая футболка. Если шорты слишком мешковатые/длинный бар иногда ловит. Это не трение (может это для некоторых), что у меня глюки, но это отвлечение. Разминки хорошо работать здесь. Тесная футболка будет как поддоспешников рубашки тип. Панель должна скользить вверх своей головы, чтобы дать ему что-то, чтобы скользить по.

Для приседаний... свободные шорты (трико, если вы будете носить их нормально). Не хочу, чтобы ваши движения приспосабливается к вашей одежде на всех. Также вы не хотите иметь дело с раздвоением посередине задницы. Вы можете носить подогревы вприсядку, но они должны быть незакрепленными.

На скамейке... плотную рубашку. Стиль поддоспешников будет работать здесь. Некоторые люди носят скамейке рубашки. Я чувствую себя плотную рубашку повышает жесткость и форма.

Для подтягиваний и все меньше движений... не важно.

+713
Arthur Hu 18 июн. 2011 г., 11:10:00

Я не есть источник, но там нет такого понятия, как "улучшение стройность существующие мышцы" - вы либо добавление, сохранение, или уменьшить количество вашей мышечной массы. Вы не можете улучшить внешний вид ваших мышц без добавления мышечной массы или уменьшения жировой процент.

Большое обсуждение "тонировка", кажется, приходят из страха, что у некоторых людей, что после снятия всего несколько весов, они выйдут в зал, глядя, как олимпийского класса культурист, который совершенно абсурдно - это все равно, думая, что несколько гольф-уроки бы превратить вас в Тайгер Вудс.

+701
DeepSpace101 14 февр. 2017 г., 4:01:39

Вы работаете слишком много? Если у вас нет дня отдыха в неделю, то да. В противном случае, нет (если вы получаете 7-8 часов сна за ночь).

Ваша диета делает вас усталым? Да, много нездоровой пищи, не предоставляя ваше тело с топливом, он должен восстановить, в конце концов, вы просто устали и жира.

+681
Aswanni 17 мар. 2018 г., 11:06:54

Просто чтобы прояснить одну концепцию, нет хип расширение, делая доски, однако не путайте совместное движение с мышечного напряжения (или мышечного сокращения).

Да, доски требуют изометрического сокращения бедра, чтобы стабилизировать себя. Вы создаете напряжение мышц без движения. Это нормально - каждый раз, когда вы ходить, сидеть, стоять и т. д. Вы договаривающихся ваши сгибатели бедра - это неизбежно.


У доски теперь -- в сочетании с упражнениями. Не ждите, пока у вас есть сильные ягодичные мышцы, абдукторов и подколенные сухожилия. Доски являются хорошим упражнением для стабилизации вашим глубинным мускулатуры.

Вы имеете право идея с мышцами вы тем не менее ориентируетесь. (См. диаграмму ниже)


Пересекли синдромы Янда по

enter image description here


Что бы пользу вам больше всего

Обратные Выпады

Обратный выпады, имеет смысл в вашем случае (добавление односторонней гантели таскать, если вы в состоянии поддерживать свой баланс).

enter image description here

  • Выпады добавить нестабильности во фронтальной плоскости – именно то, что вам нужно как вы будете вынуждены использовать свои бедра похитителей, чтобы стабилизировать себя.
  • Делают их назад, держа одну гантель, одновременно укрепить ваши бедра, ягодицы (мин / сред / Макс), сердечник, квадроциклы.

Активную Помощь Тянется

Активный тянется требуется мышечной силы, чтобы достичь и удержать позиции, в то время как активные-растяжки тела использует дополнительные рычаги для обеспечения большей относительной диска во время растяжки.

Сила производится изнутри с помощью использования натяжным устройством (такой как протягивать ремень или полотенце). Протокол для трудоустройства похож на активный стретчинг.

  • Может длиться 30-45 секунд в зависимости от переносимости дискомфорта.

Положение Lunge Прямой Мышцы Бедра & Подвздошно-Поясничной Собственной Стрейч

Прямая мышца бедра действует как колено разгибателей и сгибателей бедра, как она пересекает оба сустава. Герметичность в данной группы мышц могут способствовать боли в пояснице и обычно участвует в любом типе боли в колене или нестабильности.

enter image description here

Как сделать прямую мышцу само-стрейч:

  • Впервые достигают выраженной позицию выпада с переднего бедра и колена согнуто на 90°, а бедра назад был открыт шире, чем 90°.
  • Полотенце или растяжка ремень оборачивается вокруг тыльной стороне (рядом с шнурки) трейлинг-стоп, который проходит по противоположной руку.

  • Задние ноги должны быть нарисованы в сторону ягодиц путем несложных манипуляций на полотенце или ремень, а также активное сгибание колена.

  • После максимального сгибания колена была достигнута, бедра затем следует вытянута вперед, чтобы максимально растянуть тканей.

+653
CristinaIII 4 янв. 2010 г., 1:51:45

Мне 19 и хотите нарастить мышечную массу и силы для вступления в СРР. Я пытаюсь пойти в спортзал три раза в неделю: воскресенье, понедельник, среда, и, очевидно, как 19 я люблю свою социальную жизнь и пойдешь в пятницу пить и танцевать. Теперь я был интересно, если это стоит идти в тренажерный зал в четверг тоже? Будет алкоголь, и плохой сон на следующую ночь просто сделает бессмысленным любые советы будут весьма признательны.

+635
Bensecman 4 мая 2018 г., 5:27:27

Я делаю обратный на один ПМ формула. То есть, если меня одного ПМ в определенном упражнении составляет 30 кг, а затем после 1ПМ = М(30 + р)/30 формула, вы получаете Р = 30(ПМ - м)/м .

Но это также подразумевало бы, что в этом случае максимальное число повторений с 4 кг должен быть 195, а с 2 кг стоит 420 повторений. Однако, разминка с 28 повторений с 2 кг с последующим 26 повторений 4 килограмм делает меня устал уже. Я могу один раз нажать на 30 кг, но я не вижу никаких шансов, чтобы когда-нибудь 195 повторений с 4 кг (не говоря уже о 420 с 2 кг) после этого.

Что я делаю не так? Где мои расчеты идут неправильно? Как могут эти цифры быть улучшено?

+590
user121924 27 янв. 2013 г., 11:30:34

Я согласен, что разные упражнение подходит для разных типов тела. Различные диеты ,белков и т. д. хороши для одного типа тела и не может быть хорошо для другого. Но как можно определить их строить или типа тела.

По мне первый шаг в построении тела или имеющие здоровое тело-это определение вашего типа тела. После выявления тела может только тот, у желаемого прогресса в установленном или предполагаемом времени(как можно четко следовать его/ее упражнений ) и затем поддерживать строгую диету для своего тела.(может быть толстой, худой, спортсмен и т. д.).

Также просьба пояснить, каким образом и на основе того, что тело засекречены.

+559
genug 20 июл. 2016 г., 9:46:24

При увеличении уровня тестостерона выше естественных уровней с использованием стероидов может помочь добавить ощутимую массу, повышение уровня Т в пределах естественного ареала, кажется, не имеют тот же эффект. Эндокринология. 2006 января;147(1):141-54. В Формате Epub 2005 6 Октября.

Короче, близко к верхней части диапазона не сделает вас легкой атлет. Вы все еще должны упорно трудиться, как и все остальные
+551
Benoit Patra 30 янв. 2015 г., 21:13:54

Вот матрицу рассеяния результатов в целом, плавать, велосипед, и запустить ногах чемпионата по триатлону Ironman в Кона 2009.

Ironman Championship 2009, Kona

Очевидно, в то время как корреляция несовершенна, она все еще относительно сильны (Р(плавание, велосипед) и R(велосипед, бег) находятся примерно .75, а R(плавать, бегать) ~ .5), так что если ты быстро велосипедиста вы, как правило, быстро бегает и быстрый пловец. Быстро люди быстро, не удивительно. Дело в том, что в основном определяет время на велосипеде на дистанции Айронмен Кона сила аэродинамического сопротивления (так как курс является довольно плоско и обычно довольно ветрено). С другой стороны, вещь, которая в основном определяет время выполнения мощности и веса. Общность-сила: сила во время езды на велосипеде имеет отношение к власти во время работы. Кроме того, власти в то время как езда на велосипеде или бег должен быть связан с властью во время купания. Впрочем, это для отдельной группы спортсменов: те, кто квалифицировался на чемпионат Ironman и закончил все три ноги в один день. Меня больше интересует "самостоятельных" события.

У нас есть велосипед, измерители мощности, которые говорят нам выходная мощность при езде на велосипеде, и правило, которое говорит нам, что на твердой ровной поверхности бегуны расходуют около 1 ккал/кг/км. Хотя существует достаточное количество вариаций в управлении экономики, что последнее правило в сочетании с расчетным КПД брутто от .239 может дать нам новое правило, что касается скорость бега, мощность: скорость бега в м/сек-это примерно эквивалентно Вт/кг.

Мой вопрос заключается в следующем: есть эквивалентное правило большого пальца, что бы дать оценку власти во время купания? Я понимаю, что есть гораздо больше возможностей для вариаций по плаванию экономики, чем в управлении экономики ... я просто ищу правило.

Обновление: Макардл, Кэтч, и Катч (2005, "основы физиологии физических упражнений", 3-е изд.) утверждают, что существует достаточное количество вариаций в расходовании энергии у пловцов, и что это зависит от уровня квалификации, пола и типа инсульта (брассом требует большого расхода энергии, а ползать требует меньше). Они утверждают, что секс имеет значение, потому что женщины имеют тенденцию быть более благоприятными, чем мужчины, и их массового распространения разная, поэтому они склонны плавать "льстить" в воде и, следовательно, имеют меньшее гидродинамическое сопротивление. Даже со всеми этими оговорками, они утверждают, что "это происходит в четыре раза больше энергии, чтобы плавать, чем бегать на то же расстояние. В отличие от бега, пловец затрачивает значительную энергию для поддержания плавучести и преодолевать различные силы сопротивления, препятствующие движению".

Кроме того, Барбоза и соавт. (2006, "оценка расхода энергии в спортивном плавании штрихи", Международный J Спорт мед 27:894-899) показать пару регрессии, которые показывают связь между плаванием оборотов и расхода энергии для группы элита "на международном уровне" пловцов. Я ищу связь между силой и скоростью плавания (или аналогичный показатель) для не-совсем-уж-элитных пловцов.

+516
Anderson Bartolon 24 дек. 2016 г., 21:54:13

Я 64 лет, и были серьезные проблемы с моим коленям за травмы связок возле моего колена. Даже ходить было проблемой, но очень изменчива. Я в конце концов поняла, мои проблемы с коленями было связано с мышечное напряжение и слабость в нижней лодыжки ног и плоскостопие. Я начал с соматическими упражнениями 4 раза в день, чтобы уменьшить напряжение в коленях/мышцы голени/стопы и упражнения, чтобы сделать свою квартиру ноги двигаются (я использую vivobarefoot ботинки во время день для прогулок). Перешел на бег короткими шагами и медленно в сад трава barefeet. Затем добавляют небольшой рюкзак с один кирпич, как вес. Теперь я до 2 кирпича 20 минут в день. Осанка и форма-это ключ не скорость, а короткие шаги помогают. Мои колени существенно улучшен для прогулок сейчас (я также использовал пыльца сосны экстракт добавки для тестостерона баланса). Так что если сделано в течение короткого периода в правильный путь с малыми весами, я бы сказал, что это отличный способ для укрепления ног. Работал для меня как часть более широкой программы. Я не выйдет за пределы 3 кирпича - не вижу необходимости.

+373
JerryD 8 июн. 2014 г., 3:03:31

Я пробовал какую-то скорость ходьбы (~8км/ч, 5миль / ч) в качестве дополнения или замены для тренировки. До момента внесения некоторых мышцы болят. И тут определенно есть связь , что мышцы и работает.

Только прогулки должны укрепить мышцы и улучшить вашу общую работу, но я сомневаюсь, что это время-эффективное обучение для 5K или даже марафон. Тем не менее, для горных гонок, где крутые холмы, которые почти невозможно запустить более распространены, и большинство людей просто их выгуливать, хороший темп ходьбы может заставить вас зарабатывают значительное время. По крайней мере, это работало для меня в ультра-марафонов.

+286
Matija 13 янв. 2017 г., 15:01:44

Прежде чем я отвечу, я просто хочу отметить, что когда я училась в школе (давно) я был 5 футов 11 и весил между 85 и 95lbs. Сейчас я вешу между 180 и 190. Я пробовал много вещей на протяжении многих лет. Некоторые работали, некоторые нет. Веса делал.

Как Марк Rippetoe говорит, тренировки не помогут вам нарастить мышечную массу, восстановление после тренировки строит мышцы. Начальная прочность штангу силу и массу программа, которая базируется на 3 подхода по 5 повторений по 3 упражнения 3 дня в неделю. Техасский метод даже более разреженным, с одним выходным днем в 5 комплектов 5 повторений 3 упражнения и один день-1 Набор из 5 повторений 3 упражнения в неделю. Если ты давишь себе на силовые тренировки, вам понадобится много времени, чтобы восстановиться.

Эта процедура является, вероятно, мало света. Ты можешь делать все четыре упражнения в понедельник, среду и пятницу без труда для начала. Вы будете в конечном итоге перерастают эту рутинную, но более продвинутый, созданное на основе моего опыта, начиная с прочности и Техас метод в моем ответе на ваш предыдущий вопрос (я хочу, чтобы получить разорвал. Можно упражнения выполнять работу?) который будет идти долгий путь к помогая вам нарастить мышечную массу, используя вес тела.

В частности, я хотел бы подчеркнуть, что вы должны держать низкий объем и высокая интенсивность и сохранять постоянство в течение длительных периодов времени. Другое дело, что я укажу, что для того, чтобы нарастить мышцы, вам нужно есть больше. Добавление большого количества молока и яиц в свой рацион, и помня правило "мясо с каждым приемом пищи" - это простой способ добавить достаточное количество белков.

Обратите внимание, что вес тела процедуры займет больше времени, чтобы нарастить мышечную массу, чем штангой процедуры. Однако, вы можете построить много мышц с массой тела. Пора просто начать. Я бы хотел увидеть ваш следующий вопрос на вес тела сила/осужденных кондиционирования на определенный момент, что вы боретесь, чтобы пройти, вместо того, чтобы убедиться, что он будет работать, прежде чем начать.

И если вы сомневаетесь, прислушайтесь к ГОКу.

enter image description here

+258
alina1406 25 окт. 2018 г., 15:12:57

Я получаю подходят здоровому последние пару месяцев. Я играл с идеей сделать 10 повторений х 5 упражнений (комплект) как много раз в течение одного сеанса, как я могу. Мой вот думает, что я должен увидеть увеличение в комплекте с течением времени, как мой увеличивает выносливость.

На мой вопрос, предполагая, что я делаю правильно упражнения, это своего рода тренировка на выносливость иметь какие-либо долгосрочные негативные последствия?

Мое рассуждение для этого состоит в том, что я найду я палку, чтобы работать больше, когда я не пытаюсь более отслеживать его. Следуя заведенному порядку выше, я могу просто уйти, пока я не могу завершить полный набор. На данном этапе мне остыть и стоп, вне зависимости от количества.

+222
Stephane Prescott 23 апр. 2018 г., 8:25:11

Сегодня я попробовал бирка EAS AdvantEdge 100% сывороточный протеин.

Ниже описание сайт:

23 грамма высококачественного протеина. Только 3 грамма углеводов. Высокая концентрация ВСАА. Белка на топлива, что помогает принять спортсменов идти. Для поддержки максимальной производительности и оптимального роста мышц, протеин вы кладете в ваше тело нуждается, чтобы быть высокой качество. Шал на 100% сывороточный протеин высокая биологическая ценность белка, что естественно обильное в ветвистый цепь аминокислот ( ВСАА). Исследования показано, что аминокислоты с разветвленной цепью - изолейцина, лейцина, и валин - поддержка мышечного белка синтез и таким образом может помочь мышцы восстановиться от физических нагрузок. Шал на 100% сывороточный протеин изолированные через ряд шаги фильтрации, и полуфабрикатом для легкость смешиваемость. Это производит отличный вкус, высококачественный белок это легко смешивается в воде или любимого напитка. 100 процентов белка в этом продукте происходит от сыворотки.

Я хотел бы знать, если пить такие коктейли, вреда низкоуглеводная диета?

+204
stalker1997 3 окт. 2015 г., 6:44:12

Джордж Mateljan в мире здоровых продуктов, списки семечки и мангольд в качестве источников отличного качества витамина Е. используя свою рейтинговую систему, отличную оценку ежедневно процентное значение более 75% и концентрации полезных веществ (исходя из общей питательности богатство) результат более 7,6

Миндаль и шпинат рейтинг очень хороший. Листовая капуста, листовая капуста, папайя, оливки, сладкий перец, брюссельская капуста, киви, черника, помидоры и брокколи котируются как хорошие.

Кроме того, он пишет, что витамин Е является семейство жирорастворимых витаминов. Источники питания содержат полного спектра ( Альфа-, Бета-, Гамма-, и Дельта-trocopherols и токотриенолы). Добавки, как правило, содержат только синтетический Ди-альфа-токоферол. Витамин Е частично обработанные из пшеницы/Зародыши пшеницы с коммерческой обработки. Он рекомендует хранить масла (оливковое, подсолнечное, арахисовое) воздух плотный, чтобы защитить их витамин Е. Его сайт дает рецепты отмечая способов, чтобы подготовить и приготовить для оптимизации витамины.

+128
limb 2 окт. 2014 г., 17:58:55

Пловцы развить чувствительность в руках, так что они могут держать больше воды эффективно, используя почувствовать напор воды, чтобы определить высоту их силы. Три подсказки, которые я видел, являются:

  • нажмите пальцев одной руки на кончики пальцев другой
  • прижмите кончики пальцев против бассейна во время отдыха
  • потираешь руки или на террасе у бассейна.

Выполняя эти действия как раз перед вашим служить, может сделать вас более осведомлены о ощущениях в пальцах, так что вы можете лучше узнать у них.

+121
Charles Kwachuh 18 мар. 2014 г., 15:32:33

Не беспокойтесь о смешивании, просто убедитесь, что вкусы совпадают. Креатин в основном не имеют никакого вкуса, так что вы можете смешать все, но большинство ВСАА и ароматизаторы на основе фруктов такое может быть, это не хорошая идея, чтобы смешать его с сывороткой, если они не имеют аромата.

+70
Ko33il3ithyia 14 дек. 2017 г., 9:01:12

Когда вы поднимаете тяжелые тяги и приседания, все ваше тело находится под высокие сжимающие силы. Мышцы сожмите кровеносные сосуды, что повышает гидростатическое давление в вашей системе кровообращения. Другими словами, ваше давление крови резко растет во время подъема. Организм пытается восстановить гомеостаз во время подъема за счет привлечения физиологические реакции, которые снижают артериальное давление - в основном, выпустив вазодилататоры, которые являются химическими сигналами говорю гладких мышц, выстилающих кровеносные сосуды, чтобы вам отдохнуть. Когда вы закончите рэп, ваши мышцы расслабляются, и давление внезапно падает - но реакция вазодилатации была активирована, и ваше давление крови шипы вниз на несколько секунд, прежде чем тело может действовать снова, чтобы восстановить равновесие.

Это нормально - не волнуйтесь. Все серьезные лифтеры испытал этого, в том числе к себе. Однако, этот физиологический эффект может привести к обморок, а обморок может быть опасен, так как вы можете взять неудачное падение. Это также причина на корточки за стойку. Даже если вы думаете, что можно сбросить вес, если ситуация вышла из под контроля, вы можете пройти на вершину рэп один день, и тогда единственное, что спасет вас от сдавливания является стеллаж.

Чтобы смягчить этот эффект, работать на своем дыхании. Иметь хорошее дыхание передаст все ваше тело, включая ваш мозг, больше кислорода. Он не может остановить скачки артериального давления, но это позволит вам оставаться в сознании на более низкое кровяное давление. Выдох сильный и долго после того, как вы пройдете камнем преткновения на пути из реп. (Скажем, в топ-25% от диска). Наверху, после того как вы закончите полный выдох и, сохраняя свое ядро плотно и занимается, дышать глубоко в груди и верхней части живота (диафрагмы). Если ваше видение ясно и ваша голова твердая, взять рэп. В противном случае, пройти еще один глубокий дышать цикла - не теряя напряженности в животе. Это сложно и требует практики, но вы можете сделать это. (Это же дыхание для пения, кстати.)

Обратите внимание, что головокружение во время рэп или длительное головокружение после набора, не может быть объяснено этим механизмом. Только этой легкомысленность на вершине рэп или после набора объясняется это физиологическая реакция.

+31
cccg03 2 янв. 2015 г., 15:53:33

Я читаю Rippetoe, и я наткнулся на следующие высказывания. Я учусь, как приседать, но я не понимаю, что подразумевается под следующим:

Стрейч-укорочение приседа цикла очень важно по трем причинам:

  1. Стретч-рефлекс хранит энергию в компонентах вязкоупругих мышц и фасций, и это энергия расходуется на поворот из дна.
  2. Стретч-говорит нервно-мышечной системы, сокращения примерно следовать. Этот сигнал результаты в более сократительной блоки розжига более эффективно, что позволяет генерировать больше силы, чем можно было бы можно без рефлекса растяжения.
  3. Потому что этот конкретный загружен стрейч обеспечивается снижение фазы приседа (который использует все мышцы задней цепи, через их полный диапазон движения), последующее сжатие призывников много больше двигательных единиц, чем будут набраны в разных упражнений.
+28
Viktorius 22 нояб. 2013 г., 15:42:35

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil