Бодибилдинг - Миофибриллярного и Саркоплазматического гипертрофии - здания мышцы

Я тренируюсь в течение двух лет, пытаясь развить мышцы (для astethics, будучи большой и не для силовых тренировок).

Я читал, что для этого я должен больше работать над саркоплазматическая гипертрофия. Как я строю план тренировки строится на методе periodilazion я хочу понять базовую концепцию.

До сегодняшнего дня я считал, что для того, чтобы разрабатывать мышцы и большой, я должна тренироваться с Сколько вес, как это возможно даже на 1-5 повторений.

Сегодня я прочитал, что для того, чтобы развиваться и работать на моем саркоплазматического гипертрофии я должен тренироваться с низкой интенсивностью и высоким объемом, что низкий вес и больше повторений (8-12) и (3-5). Я прав ?

Если я правильно понял и я с помощью метода periodilization тогда на мой первый месяц в то время как я использую 70%-75% своей прочности в течение 1 РМ, то это фаза, в которой я сложить ? А потом на второй месяц как я использую 75%-85% своей прочности в течение 1 РМ и меньше повторений/сетов (высокая интенсивность и низкий объем), то я буду работать над своей силой ?

Хотелось бы понять, какой самый лучший способ periodilization дивизии я должен использовать для того, чтобы сложить это работать столько, сколько я могу на моем саркоплазматическая гипертрофия.

Большое спасибо !!!

+982
Udai 26 мая 2013 г., 18:17:24
24 ответов

Я велосипедист, что в среднем около 100 миль в неделю(Мор) между моих поездок на работу (50 мор) и весело едет (зависит от 50-100 Мор). Я хочу, чтобы построить верхнюю часть тела и добавить в массу.

Какие упражнения и/или процедуры я должен считать для общей силы верхней части тела и некоторое увеличение массы?

Если это пойдет на пользу моей велоспорт это здорово, но я ищу более функциональная сила верхней части тела и менее специализированных на моем велосипеде.

Для некоторых контексте, мне 31 лет, 5'10", 190 фунтов. Я ношу немного дополнительную Пудж, потому что мне нравится еда, но я все-таки прилично спортивное. Я недавно сделал 60 миль езды на велосипеде в среднем 19mph. Это была поездка с удовольствием, а не то, что я называю “темп гонки” для меня.

+945
Lucas Kauffman 03 февр. '09 в 4:24

На работе я сделал стандартный тест максимум О2 на велотренажере. В течение нескольких часов после я не чувствовал себя так хорошо. Это нормально? Если нет, то вероятно, что у меня есть низкая терпимость к упражнения? Или это просто, что я не очень привык к нему? (Это может быть езда на велосипеде или интенсивные тренировки?.

Прямо сейчас, я не имеют высокого уровня физической подготовки, но мое здоровье это хорошо. В прошлом, я чувствую, что у меня всегда были проблемы с физической нагрузкой, даже когда я был в хорошей форме.

+941
Alluzz Ami 23 янв. 2011 г., 17:50:06
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Вы должны получить себе достойную сердечного ритма монитор и откалибровать его самостоятельно (как можно лучше). Что вы делаете, вы берете велоспорт домашний тренажер и выполните следующий протокол:

  • Поддерживать 80 всех оборотах, время
  • Начать езда на велосипеде в течение 3-5 минут на 100 Ватт
  • Добавить 30 Вт каждые 3 минуты
  • Монитор сердечного ритма

Предполагая, что все более или менее точный, ваш пульс увеличивается более или менее линейно, пока вы не начнете получать выше анаэробного порога, после которого она может начать увеличиваться круче.

Смысл в том, что это дает вам хорошую оценку того, сколько Ватт вы сжигаете при чем ЧСС. И поскольку ватты можно перевести в кило-калорий (1 ккал = 1.163 Ватт), вы получите представление о том, сколько калорий вы сожгли. Преобразовать частоту сердечных сокращений в течение времени Вт и конвертировать эти калории. Хотя я уверен, что большинство из них имеет один встроенный. Вы можете использовать свой собственный 'калибровка' для регулировки значения.

Если ваше сердце пациента или у вас есть другие заболевания, ваш пробег может варьироваться

+935
KittyFox 22 июл. 2017 г., 16:58:56

Насчет босиком на асфальте является то, что оно не обеспечивает демпфирования-либо, так что ваши колени будут озверели немного больше. Моим лучшим воспоминанием они советуют работать на "более мягкий" подполье, когда вы ходите босиком. Помимо этого, асфальт будет очень жарко, очень быстро, до точки, где вы могли бы также быть ходьба на углях ;)

Так что да, вы могли бегать босиком по асфальту, но я бы сказал: Идите в парк и начать работать на траве.

+875
Pim 17 мар. 2013 г., 18:23:29

Это был довольно плохой день в тренажерном зале, и это тоже мой первый день. Меня стошнило после того, как делают лишь 20 приседаний в заключительной сессии дня.

Я новичок в фитнес и не знаю, слишком много условий и я не раньше осуществляется. Я программист по профессии.

Я сделал несколько подъемников, пресса, отжимания, подтягивания, растяжка. Что никак не повлияло на меня только маленькая мышечная боль из-за причина в том, первый день в спортзале, я считаю. Я сделал тренажерный зал 4года назад только 4 мес приблизительно. Теперь я думал, чтобы начать снова.

Упражнение следует: В Вес: 3 сета с увеличением веса одной плиты. Вроде как ниже 1-й набор: 15кг 15times 2-й набор: 30-40кг 12times 3-й набор: же или более 10 раз

В других: 20times как 20 приседания или растяжка вариации.

Как я устала после почти 50 минут упражнений, я попросил тренера оставить и он дал мне последние две вещи, 20 приседаний и хрустит рука (для укрепления кулака), но после выполнения приседания в моем теле стали происходить странное чувство. Я чувствовал, что теряет сознание и ООН легко дышать. После нескольких минут отдыха я чувствовал, рвоте и после рвоты все было хорошо.

В рвотной массе, он был вчера воды и несколько частиц пищи с ужина.

Мой вопрос: 1. Почему это произошло после приседаний только? 2. Какие меры предосторожности я должен принять так что, если мой тренер будет плохо, я могу допустить навредить себе?

+874
Sihab Polat 19 февр. 2011 г., 6:10:17

Посредством наблюдений и эмпирических данных, много сил инструкторов и культуристов обнаружил, что 5-6 повторений идеально подходит для построения силы, в то время как 10-12 повторений идеально подходит для размера здания.

Я заметил на собственном опыте, что для меня это намного проще, чтобы добавить ниже 10 фунтов на лифт в диапазоне 5 повторений, чем для меня, чтобы держать вес на моих предыдущих 5RM и перейти на 8 или 10 повторений.

Очевидный ответ может быть, что увеличение повторений, значительно увеличивает общую нагрузку (8 повторений в 100фунта это 800lbs итого, пока 5 повторений в 110 фунтов составляет 550 фунтов), но я интересно, если есть что-то еще. Футболисты проверяются на 40 ярдов, потому что это то расстояние, на которое может быть сохранено на максимальной скорости, около 5-7 сек, а 100 метровый спринт бы даже лучшие спринтеры замедляется немного на финише по сравнению с их максимальной скоростью в любой точке на отрезке.

Есть что-то подобное происходит с лифтами? Таких как запасы гликогена истощаются в диапазоне 5-6 повторений, и тело нужно переключаться на пробивание лактата для энергии в диапазоне 10-12 повторений?

+862
alex gruw 30 нояб. 2011 г., 14:38:59

Упражнение также вызывает поражение ЦНС (центральной нервной системы) усталость

Аналогичным образом, что ваши мышцы/суставы, необходимо восстановить ЦНС требует восстановления.

Длительного утомления в ЦНС (т. е. > неделя является важным признаком перетренированности). Если вы чувствуете, что "жареный" надо больше спать или отдохнуть немного.

Сон, прием пищи больше калорий, и уменьшения внешнего напряжения должно помочь.

Вот ссылка на некоторые дополнительные советы , чтобы скорректировать свои тренировки для дополнительной помощи. В основном, это сводится к двум вещам. Либо не делай все по максимуму, все время и/или расписание для достаточно восстановления (т. е. сон/отдых).

+858
JustMika 20 авг. 2017 г., 1:15:18

Я хочу выше и дальше прыгать. Какие упражнения нужно использовать, чтобы прыгать дальше и выше? Я конкретно говорю о прыжке с разбега.

Меня интересует только упражнения для моего обучения.

+762
Paul Bissex 21 мар. 2013 г., 21:40:09

Я в настоящее время пытается съесть намного здоровее, и для этого я вырезал любые сладости - торты, печенье, шоколадные батончики, протеиновые батончики и так далее. Я заметил, что я в основном закончил заменив их орехами и фруктами.

Я пройду через большой контейнер ананаса, пару бананов, большой свежий апельсиновый сок и другие фрукты, через день. Я пытаюсь убедиться, что все мои фрукты свежими и сырыми, но, несмотря на это, сахара из фруктов может быть губительно для моей диеты (целью является потеря веса и мышечной массы), а если я просто изменял и был странный сладкую закуску?

+663
user230186 4 июл. 2016 г., 8:09:12

Класть на 4кг мышц за 1,5 месяца звучит как слишком много, слишком быстро для меня. Она не может быть, что вы хотите услышать, но вы должны принять его медленнее и стремимся надеть ничего, кроме чистой, сухой мышечной массы. Вы всегда можете поставить на больше вес. Конечно, просто едят больше. Довольно просто, верно? Небо это предел.

Это не даст вам хорошую форму тела, хотя. Вес не значит, что мышцы.

Если вы набираете вес слишком быстро, это будет много жира. Тело может производить только около 0,5-1 кг мышечной массы за месяц. После этого, любой вес, вы приобретаете только жир.

Это долгосрочный процесс. Быть черепахой. Медленно и легко-это лучший способ, чтобы выиграть гонку. Не пытайтесь надеть более 1 кг/месяц.

+567
philk05 26 дек. 2011 г., 23:19:50

Как JJ ссылки в комментарии, имеющие высокий уровень тестостерона не приводит, чтобы легче культуризма. Колебания в пределах нормы, как представляется, не оказывает особого влияния на формирование мышечной массы. Однако он может оказать влияние на уровень жира.

Фактический исследований за платный доступ, но рефераты могут быть ссылки на цитируемые исследования в данной статье.

Также, вы утверждаете, что "но с более низкой жира, естественно". Непонятно, то ли вы имеете в виду с помощью естественных методов (никаких наркотиков) или, что "естественно требуется меньше жира", ссылающейся на парня на фото. Этот парень в 5-10% диапазон жир уже о низкой здоровым, уровень поддерживаемого жира.

Наконец, ваши утверждения о слабости одной недели, сильный следующий, и дом менее, чем 6 кг мышц в год указывает на что-то не совсем правильно в питании или тренировках. Разработка религиозно не автоматически переводить большие прибыли, если вы делаете это осмысленно. Заявление "я добавил в мои кудри в течение последних 2 лет 10-15 фунтов, но застрял на 13.5 дюймов" особенно показателен. Увеличить на 10-15 кг в 2 года в принципе ничего.

Вместо того, чтобы идти на поводу свой высокий уровень теста, поставить вопрос с полной делимитации вашем последнем месяце тренировок, отдыха и уровни продовольственной. Это будет гораздо более показателен, чем результаты гормонального исследования. Если вы не отслеживаете, то вы не "религиозные" о работе, ты просто тот, кто ходит в спортзал.

+561
Michael Gardiner 6 окт. 2018 г., 22:59:11

Многие бегуны пытаются перенять этот стиль просто потому, что это стресс от вашего колена. Увлечение вокруг Vibrams был хорошим примером того, как вы были вынуждены изменить свой стиль.

Я бы начал с нейтральным работает обуви. Что-то с небольшим или без пятки на носок капли. Большой каблук тем больше шансов, что вам придется сделать пятки.

Во-вторых, вы должны сосредоточиться на середине стопы завода, а не мяч ногой растений. Это даст вам преимущество не подчеркивая своего колена, а также ослабление на ваших телят и Ахилла.

И, наконец, начать медленное и короткое. Можно даже попробовать пару Vibrams (http://us.vibram.com) но я подчеркиваю, что вы должны идти медленно и не слишком далеко в начале.

Теленок поднимает каждый день поможет также стретчинг. Вы должны начать бег не более 400 метров, затем постепенно увеличивайте расстояние и темп. Ваши телята, естественно, будет больно и туго, но не более чем сделать это. Есть люди, которые полные марафоны в barefeet, но они имеют многолетний опыт в управлении, что путь

+527
Matt Cesar 12 мая 2018 г., 6:04:57

Если вы чувствуете себя помятую, что-то не так. Я бы слегка переедать, ориентируясь на качество еды в 10 утра и 3 вечера. Избежать обычной: транс-жиров и рафинированного сахара. Убедитесь, что вы имеете достаточное количество соли (ага, соль), магния и полезных жирных кислот в своем рационе. Также убедитесь, что вы получаете достаточно сна. Отказаться от всех установившихся аэробной работы, если вы хотите сделать облегченный вариант обычного подъема рутины во время вашего неделю. Если ваша вторая половинка или босс дает вам трудное время, я сделаю все возможное, чтобы избежать их во время восстановления. Удачи!

+516
Enervate 9 нояб. 2010 г., 1:06:45

У меня есть некоторые очень узкие верхние мышцы спины, которые, казалось бы, никакая растяжка может ослабить. Каковы некоторые альтернативные или дополнительные подходы можно предпринять, чтобы ослабить напряженные мышцы вне типичной растяжения?

+456
Sanon Puey Imjai Okc 11 мая 2014 г., 7:15:39

Я лично делаю это только потому, что я не являюсь владельцем шкалу, и у меня есть время до старта. Я уверен, что много людей делают это по тем же причинам.

+435
Maxazaella 29 июн. 2018 г., 13:35:31

Это можно сделать, но это нелегко. Взгляните на статейку написал Мехди о Рамадан и тяжелой атлетике. Пока ты не тяжелая атлетика, некоторые принципы могут быть применены в вашей ситуации. Высокие баллы будут перечислены ниже:

  • Поезд 2 часа до разговения. Таким образом, вы можете сделать несколько блюд, чтобы помочь вашему выздоровлению.
  • Уменьшить тренировочную нагрузку. Вы просто не сможете восстанавливаться так быстро.
  • Дремоту, чтобы сохранить энергию и отдохнуть

Теперь, если вы собираетесь на бег, которые обезвоживают вас что-то яростное. В этом случае, я рекомендую изменить советы Мехди на обучение во время разговения. Что позволит вам оставаться увлажненной, и хорошенько поесть сразу после этого. Он даже предоставляет график помогает планировать свой день в статье.

Что сказал, Вы должны съесть калорий плотная пища, а также еда с большим количеством белка.

+390
Peter Russell 17 апр. 2019 г., 10:04:12

Моя жена заставляет меня немного "охлаждать" одежда из материала для Toggs (испарительное охлаждение полотенца).

Я думаю, что лучшие места для этого являются:

  1. Назад
  2. Шеи (все наоборот)
  3. Латов (по моей стороне)
  4. Мои предплечья до чуть выше моего локтя (внутренняя часть руки "внутри" локоть больше, чем снаружи)
  5. Храмов было бы хорошо, но немного жесткий, чтобы держать ткань есть (а это очень маленькая площадь поверхности)

demonstration

+386
PsaeBrail 17 мая 2011 г., 11:29:37

Я часто бегаю, 5 км на время. Я испытал это, особенно на правой голени. Она подтягивает вверх после около 1/2 мили. Это не больно, но дискомфорт. Иногда я могу перетерпеть и работать через него, но большинство других раз я не могу.

Я считаю, что это связано с удержанием воды. Я взвешиваюсь прежде чем я тренируюсь, и когда я закончу, чтобы увидеть разницу. Когда я на 2+ кг. тяжелее, чем обычно, это может случиться. Если вы получаете слишком много веса воды, скажем 4+ кг. вы можете испытать это. Я тоже заметила, что когда я пью кофе по утрам и не мочиться часто, особенно прежде, чем я бегаю, это происходит. Это, по сути, удерживание воды я считаю.

Еще один совет я хочу добавить. Если вы собираетесь делать расстояние, скажем, 4 км всего, сделать первый километр, чтобы ваши голени(ы) подтянуть, и отдохнуть в течение примерно 10 минут. Затем выполните оставшиеся 3 миль. Вы заметите большую разницу; большинство затягивать, если не все, надо было уехать. Я делаю это всякий раз, когда я испытываю эти судороги голени.

+377
Ola Leifler 6 мар. 2019 г., 17:06:58

Я начал регулярные тренировки несколько месяцев назад (после года не так активно). Я теперь регулярно тратить 1 час на беговой дорожке каждый день и начал терять вес. Я, конечно, контролирую свой рацион питания в целом поедание овсянки и молока, постного мяса, фруктов и жиров только оливковое масло и едят почти ноль сахара (думаю, овсянка и бананы помогают поддерживать сахар-рафинад в гостях).

Дело в том, что иногда, хотя я не очень строгий (едят слишком много пармезана или слишком много белого хлеба) на мои привычки в еде я по-прежнему теряет вес.

В чем логика здесь? Мое тело было практически не спал и сейчас, что мой основной обмен веществ начал я прощен за какой-то ошибки?

+353
Martha Kotigiri 5 июл. 2011 г., 8:36:45

Причину колики не обязательно от обезвоживания.

Скорее всего, вы испытываете нервно-мышечной усталости.

Хотя это может быть обезвоживание, что, конечно, не означает, что вы не должны оставаться на вершине своей гидратации, но причина скорее всего просто в том, что вы не в достаточно хорошей форме, но, чтобы сделать работу вы хотите сделать.

В обязательном порядке в начале каждого сезона плавать в бассейне палуба будет забита пловцов судороги, потому что они возвращались после долгого перерыва.

+309
Terri McDonnell 30 нояб. 2015 г., 13:16:45

Я не имею хорошие результаты после шести недель, но я чувствую, что мои движения стали лучше. Нашли много маленьких огрызается и угрызения, что я избавился от. Выявлены некоторые основные проблемы стабилизации с моей правой ногой. Масса тела-это очень функционального тренинга по своей природе.

+305
KRISHNA TIPS 31 янв. 2010 г., 0:51:59

Я использовал, чтобы быть национальной, конкурентоспособной пловец - университет остановить это. Так из 11-ое, 6-футовый пловец я превратился в 16ст 12 фунтов после 3 лет. Я решил начать свой тренажерный зал и работать, чтобы получить этот последний месяц под контролем и потеряли лишь 1 камень (весом по 15-е M 12 фунтов на сегодняшний день).

Я хотел бы попробовать и снизить вес быстрее. Для меня, камень в месяц это очень медленно, когда я пытаюсь получить обратно, по крайней мере, 12st с мышечной массы.

Это моя диета:

  • Каша с протеиновый порошок (завтрак 8.30 часов)
  • Куриный салат (Обед 1pm)
  • протеин бар + 2х предварительно отработать таблетки (~6 вечера)
  • Курица + рис (Ужин 8:30 вечера)
  • около 2-3 литров в день воды

Кэл потребление в день ~1600

Я не покачнулся от этого на целый месяц.

У меня есть тренер, который посвящен моим мышечной массы каждые 2 дня в неделю, а потом остальные дни я занимаюсь кардио по себе сгореть от 400-500 калорий. У меня есть 2 дня отдыха в неделю. Так вот мышцы 2 дня, 3 дня кардио, 2 дня отдыха.

Я делаю это право? Я всегда просто плавать так делать в тренажерном зале чтобы похудеть-это странно для меня и я действительно не знаю, если я сжигаю слишком много, не достаточно отдыхает, ест слишком много / меньше.

Любые советы с благодарностью.

Редактировать: мое кардио в основном гребец с 45 секунд, средней интенсивности с высокой интенсивностью, 15 секунд для набора 20 мин. с перерывом между ними, пока он не достиг засчитать гол коэф.

+263
Chanchal Khemani 9 июн. 2011 г., 20:16:57

Лучшие тянется делать перед любым упражнением не тянется вообще. Растяжка перед тренировкой ослабляет мышцы и увеличивает риск травмы. Любые растяжки вы должны после тренировки как часть восстановления.

Лучшие разминку делать для поднятия тяжестей называется прогрева наборы. Делайте 3 подхода по любой лифт вы будете делать с гораздо светле весом чем ваш целевой вес на тот день. Так что если вы собираетесь тяги 135lbs этот день, вы могли бы сделать разминку набор с панели и бампера пластины (~50 фунтов), а затем еще один набор в 65lbs и третьем сете на 85 фунтов. Вы можете отрегулировать веса в зависимости от того, считаете ли вы. Очевидно, что если это не чувствовать себя хорошо, ходить легче и бросить в дополнительный набор.

Делаю разминку наборы-это также хороший способ, чтобы выяснить, если что-то не в тот день. Если то, что вы ожидали, чтобы просто быть ваш второй набор прогрева чувствует себя необыкновенно тяжелым, это хороший знак, что вы уже перебрали или не достаточно времени для восстановления.

+178
George Norberg 27 мая 2019 г., 6:03:52

Раз в неделю я делаю 2,5 часа ходьбы, в центре есть несколько сотен шагов вверх.

Моя подруга (которая не имеет ничего общего с фитнесом) совсем недавно сказал мне, что шаги upclimbing вредно для вашего сердца. Это правда?

P. S. Я не имел проблем со здоровьем.

+80
dccxi 2 апр. 2014 г., 21:48:13

Показать вопросы с тегом

buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart buy cialis buy cialis online buy cialis online without script canadian cialis online pharmacy cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis dosage cialis for daily use cialis free trial cialis generic cialis generic release date cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis side effects cialis vs viagra cialis without a doctor's prescription generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada pharmacy generic cialis tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20mg tadalafil 5mg tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil side effects viagra vs cialis where can i buy cialis over the counter at walmart blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil